06/08/2014

Papo Fitness / Proteínas

Gatissímas e gatíssimos como estão?

Espero que estejam óoootimos ! rs

Bem hoje vim falar de um assunto que 10 em cada 10 praticantes de atividades físicas em academias têm curiosidade.
Adivinhem !!!                                                                                             

 Proteínas !!

Isso mesmo meus amores as tãaao recomendadas dentro das academias. Levante a mão quem a nunca se deparou com algum dono/personal de academia recomendando uma? Pois é minha gente esse assunto é sério e é algo que não se pode ser consumido assim sem prévio conhecimento e/ou recomendação de um especialista, e eu como nutricionista que sou, vim dar uma palavrinha com vcs sobre isso.

Sim é de conhecimento de todos ou não, que as proteínas têm função primordial a síntese de tecidos, ou
seja, nos músculos. Entretanto não é o consumo exagerado de proteínas que irá garantir um maior desempenho destes, ao contrário do que se pensa o foco deve ser nos carboidratos, isso mesmo! Pois é com o consumo adequado de carboidrato que irá fornecer energia para as fibras do músculo, evitando assim a utilização de proteínas como fonte de energia.

 Conseguiram fazer a ligação?? Rs

O consumo adequado de carboidrato é que irá garantir com que a proteína não seja gasta de forma desnecessária como fonte de energia, e sim poupa-la para síntese muscular.
A ingestão de proteína nas quantidades recomendadas são responsáveis por regenerar a fibra muscular e proporcionar hipertrofia, se esse for o seu objetivo.




E mais o consumo de proteína são muito fáceis de serem atingidos e até mesmo ultrapassados em sua dieta, e uma informação bem importante é que a ingestão exagerada não interfere no aumento da massa muscular, esse excesso é eliminado pelos rins.

Então meus amores é isso, espero que tenham gostado.

Dúvidas?
Podem entrar em contato comigo que terei prazer em responder.


Bjos ! 
Ingrid Ferr

9 comentários:

  1. Adorei o post. Ficou tudo muito bem explicadinho! Tinha ouvido falar sobre isso, mas ainda não tinha entendido a função exata de cada uma. É bom ter uma nutricionista explicando! Haha

    Beijinho!

    http://docemodacomestilo.blogspot.com.br/

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  2. Opa, já gostei desse papo fitness rsrsr.
    Beijos .

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  3. Nossa gostei bastante do post. Você entende mesmo hen... rs

    Beijinhos.

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  4. Algumas de minhas amigas fazem academia, mas nenhuma delas toma proteínas. Seguindo!
    Beijinhos ♥

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